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Hatha Yoga

Descubre cómo el Yoga puede ayudarte a encontrar tu verdadera identidad y vivir plenamente el presente. Explora sus objetivos, beneficios y cómo cualquier persona, sin importar su edad o condición, puede alcanzar la perfección a través de la práctica constante.

Lo quiero

¿Qué es el Yoga?

“El Yoga es la supresión de las modificaciones de la mente”

(Yoga-sutra de Patañjali 1.2)

Yoga es una ciencia universal patrimonio de la humanidad, la cesación de las modificaciones de la mente. Su función es ayudar a que el individuo descubra su identidad y experimente su verdadera
naturaleza profunda.

Yoga es la posibilidad de evolución y crecimiento personal. Vivir la experiencia del momento presente, disfrutar sin plantearse nada y dejar atrás las expectativas.

¿Cual es el Objetivo del Yoga?

El Yoga busca despertar la energía a través de la unión y el equilibrio de las fuerzas vital y mental. Transitar por cada postura de manera lenta y consciente permite disfrutar del camino, y el viaje es tan importante como el destino. El objetivo lo marca el propio participante.

¿Cuáles son los beneficios practicar Yoga?

Es un recurso contra el estrés, pero reducirlo solo a eso sería
infravalorarlo. Su práctica desarrolla la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, para poder trabajar las diferentes posturas(asanas) y así tener conciencia del cuerpo y la respiración (prana).

Ser consciente de la respiración y centrar la atención, mejora la capacidad de concentración.

Practicar Yoga es la mejor medicina preventiva: protege y fortalece tu sistema inmune.

¿Cuáles son los beneficios practicar Yoga?

Es un recurso contra el estrés, pero reducirlo solo a eso sería infravalorarlo. Su práctica desarrolla la fuerza y la flexibilidad del
cuerpo, para poder trabajar las diferentes posturas(asanas) y así tener conciencia del cuerpo y la respiración (prana).
Ser consciente de la respiración y centrar la atención, mejora la capacidad de concentración.

Practicar Yoga es la mejor medicina preventiva: protege y fortalece tu sistema inmune.

Combate el estrés

Fortalece el cuerpo

Mejora la flexibilidad

Mayor conciencia corporal

Mejora de la respiración

Ayuda a la concentración

Protege y fortalece el sistema inmune

¿Quién puede practicar yoga?

“El joven, el viejo, el extremadamente anciano, aún el débil y el enfermo obtienen la perfección en el yoga mediante la práctica constante. El éxito acompaña a quien practica. El único secreto del éxito reside en la práctica constante” ( Hatha Yoga Pradipika, cap. I, vv 64-66)

FAQs

Hatha Yoga: El término "Hatha" se refiere a la unión de los opuestos (ha = sol, tha = luna), buscando un equilibrio entre las energías opuestas en el cuerpo. El Hatha Yoga tradicionalmente abarca no solo asanas, sino también prácticas de respiración, meditación y limpieza corporal, es una de las practicas más completas y reconocidas. Bajo mi punto de vista

Vinyasa Yoga busca sólo el acondicionamiento físico, dejando en un segundo plano cuestiones fundamentales de la practica. Para responder a esta pregunta te invito a que leas esta reflexión.

Fragmento de entrevista a Ramiro Calle ( Maestro de Yoga)

«El yoga no es culto al cuerpo ni al ego, eso se llama yoguismo»

Siempre hago una diferencia entre yoga y yoguismo . Llamo yoga al «yoga verdadero» , que es un método de evolución, de autorrealización, que implica poner todos los medios para que una persona se humanice y se realice. Y llamo yoguismo a este culto al cuerpo, a ese «jactarse» que lleva a intentar mostrar a los demás quién es el más flexible y quién hace la mejor postura. Pero esto en realidad se ha convertido en acrobacia circense y en postureo .

Lo más peligroso es que se traiciona la verdadera esencia del yoga .

Por otro lado, estos yogas agresivos, gimnásticos y circenses producen una enorme cantidad de lesiones .

La práctica del Yoga ofrece una forma equilibrada de fortalecer, relajar y tomar conciencia del suelo pélvico, lo que contribuye a la salud y el bienestar general. El yoga puede ser muy beneficioso para el suelo pélvico, una región crucial del cuerpo que soporta los órganos pélvicos y contribuye a la estabilidad y control de diversas funciones, como la
continencia y el soporte durante el embarazo. Te explico brevemente cómo el yoga puede ayudar a fortalecer y mejorar la salud del suelo pélvico:

Conexión con la respiración
El yoga pone un fuerte énfasis en la respiración consciente (pranayama), lo cual es fundamental para trabajar el suelo pélvico. La inhalación profunda permite la expansión del diafragma y la relajación del suelo pélvico, mientras que la exhalación puede ayudar a activar y contraer suavemente los músculos del suelo pélvico. Esta sincronización mejora la conciencia y el control de esta área.

Fortalecimiento muscular

Algunas posturas de yoga ayudan a fortalecer el suelo pélvico de manera similar a los ejercicios de Kegel. Las posturas que involucran la activación de la zona central (core) pueden activar y fortalecer los músculos del suelo pélvico.Estas posturas no solo fortalecen el suelo pélvico, sino también los músculos abdominales, glúteos y la espalda baja, creando una red de soporte alrededor de la pelvis.

Relajación del suelo pélvico

No solo es importante fortalecer el suelo pélvico, sino también relajarlo.
Un suelo pélvico hiperactivo, hipertónico o tenso puede causar disfunciones. Posturas como Balasana (postura del niño) ayudan a relajar y liberar tensión en la zona pélvica.

Mejora de la postura y la alineación

El yoga ayuda a mejorar la postura general, lo que puede aliviar la presión innecesaria sobre el suelo pélvico. Una buena alineación del cuerpo reduce el estrés en la pelvis y distribuye el peso de manera más uniforme, lo que beneficia al suelo pélvico.

Beneficios para la salud general del suelo pélvico:

El fortalecimiento y la flexibilización del suelo pélvico a través del yoga pueden ayudar a prevenir o mejorar problemas como la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos y el dolor pélvico crónico.

También es beneficioso durante el embarazo y el posparto, ya que prepara los músculos para el parto y ayuda en la recuperación postparto.

Conciencia corporal y reducción del estrés

Practicar yoga mejora la conciencia corporal, permitiendo a las personas identificar y corregir patrones de movimiento que pueden estar debilitando el suelo pélvico. Además, la reducción del estrés a través de la práctica de yoga también puede aliviar la tensión en el suelo pélvico, ya que el estrés a menudo se manifiesta en el cuerpo como tensión física. En
las clases intento combinar posturas, respiración y relajación orientadas a mejorar la función del suelo pélvico.

Yoga no tiene niveles, el camino del yoga es personal y cada persona recorre ese camino a su ritmo.

La practica te ayuda a transitar en la toma de consciencia del camino y te facilita herramientas de autoconocimiento

40€ mes

1 hora y 25 minutos

Modalidades de clases

Clases de Yoga

Online & Presenciales

Cada persona tiene unas necesidades y eso es lo que intento en mis clases, que puedas profundizar en las tuyas.
Puedes asistir a clase o hacerlas en directo desde casa bajo mi supervisión, y si lo deseas, acceder a las grabaciones cuando lo necesites.